早安健康-從此不疲勞 暢銷雜誌2017



早安健康-從此不疲勞



早安健康-從此不疲勞 評價

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    身、心、腦全面啟動,3種散步法讓你越走越不累

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    飲食心法減肥、防癌、降血壓,3大2014最佳飲食法

















2014許個「從此不疲勞」的願

年關將至,你都許什麼願? 先說我的吧,我最希望自己和我所愛的人們都身體健康,並以更積極的態度面對新的一年、攜手同行。

說來簡單,但對於台灣人而言,似乎是最困難的心願。

根據調查,台灣工時高居全球第3高,健康生活指數則是亞太地區倒數第3,更有近半數的上班族認為自己的健康指數不及格,平均只有54.9分。在在顯示,台灣是一個過度疲勞的社會,

為了過活,我們(不得不)將工作擺在第一位,忙著「戰鬥」,便刻意忽略生心理的警訊。因此,當我們感到頭昏腦脹,就灌杯提神飲料胡亂交差;肩頸痠痛,隨便按壓幾下便罷;四肢無力,就算是硬撐也得撐著上班。我們如此看重工作,卻怠慢自己的身體,使健康每況愈下,新年新希望竟成了「心失望」。

新的一年,請讓我們靜下心來,勾勒理想生活的樣貌。你會發現,自己真正想追求的,是不疲勞的生活,是有品質的生活,是勞動卻不過勞、善待自己與他人健康的美妙生活。

《早安健康》這一期特別提供許多遠離疲勞的小秘訣,包括:打造優質睡眠的20個好習慣,讓疲勞的身體真正放鬆;風靡日本的「抗糖化飲食法」,以好飲食滋養生理;並且集結各家大師經驗,以5招不疲勞工作術提升工作效率;零門檻、無勉強的「輕冥想」6招,教你無痛轉念。

當枯竭的身心靈獲得灌溉,我們將更有動力面對未來的挑戰。因此,在這一年之初,和《早安健康》一起許個「從此不疲勞」的願吧!讓願望增加實踐的力量,帶著我們前進,一起變得更健康、更貼近那個理想中的自己。

《早安健康》發行人林文玲。
曾任電腦家庭出版集團總經理、遠見雜誌群總經理、《數位時代》《經理人月刊》共同社長暨總編輯長。





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  • 健康前線
    不只是累了! 9大身心危機的警訊
    危機一 睡眠障礙
    危機二 憂鬱症
    危機三 心臟疾病
    危機四 貧血
    危機五 肝功能異常
    危機六 甲狀腺機能異常
    危機七 糖尿病
    危機八 慢性腎臟病
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    一分鐘快篩,揪出你的疲勞病
    症狀解密
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    AM09:00 順手按手指,調節自律神經
    AM10:00 按摩太陽穴,提神醒腦舒緩頭痛
    AM11:00 輕拉耳朵,放鬆五臟六腑
    PM12:00 午休時間出去走走,疲憊一掃而空
    PM13:00 小睡15分鐘,增加續航力
    PM01:00 熱敷舒緩眼疲勞
    PM02:00 2套體操,瞬間消除全身疲勞
    PM03:30 吃些富含纖維質的小點心吧!
    PM04:00 整理桌面,轉移注意力
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    PM06:30 設定截止日,讓自己準時下班
    PM08:00 關掉電視與電腦,好好泡個澡
    PM10:00 空腹難耐,喝杯溫牛奶助眠
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    根治指南
    自律神經關鍵5問,從此不疲勞
    Q1:自律神經失調,是什麼樣的疾病?
    Q2:自律神經失調和疲倦有什麼關係?
    Q3:為什麼會患上自律神經失調呢?
    Q4:生活盡量放輕鬆,就能遠離疲勞嗎?
    Q5:該如何治療自律神經失調?

    睡出好元氣
    5大迷思偷走你的睡眠,讓你越睡越累
    迷思1 睡滿8小時,白天精神才會好
    迷思2 半夜醒來,睡眠品質好低落
    迷思3 平日睡不夠,假日多睡一點補回來
    迷思4 倒頭就睡,睡眠品質一定好
    迷思5 一定要早起,身體才健康
    20個簡單小習慣,打造優質睡眠
    精神好、恢復快,熬夜不累的7大對策
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    對策3 先做擅長的事,增進效率
    對策4 凌晨2點到4點注意保暖
    對策5 深呼吸、轉轉頭,恢復精神
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    飲食救疲勞
    8個減糖飲食提案,永保青春活力!
    提案1:少吃甜食及含糖飲料
    提案2:遠離加工食品
    提案3:大量攝取綠色蔬菜
    提案4:多吃黏糊糊的食物
    提案5:避免連續高GI值與高卡路里飲食
    提案6:慢條斯理用餐
    提案7:規律飲食,防止血糖急劇變化
    提案8:飯後一小時,活動身體

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商品訊息簡述:


  • 刊別:特刊


  • 級別:普遍級




  • 出版社:早安健康
  • 出刊日:2014/1/25
  • 出版地:台灣
  • 語言:中文




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